PREPORUKE HARVEY-A I MARILYN DIAMOND
ZA ZDRAVIJI I DUŽI ŽIVOT
Tablica kombiniranja hrane
Dobro kombinirane namirnice reguliraju probavu, potiču gubitak težine te daju energiju i vitalnost cijelom vašem tijelu
Proteini i škrob, ako se jedu zajedno, kvare se u želucu pa izazivaju lošu probavu, porast težine, umor

 

Proteini
(Bjelanče.)

(koncentrirana hrana)

Sir
Kokos
Jaja
Riba
Perad
Mahunarke
Meso
Mlijeko
Orašasto voće
Maslac, kikiriki
Sjemenke
Soja
Jogurt
Tofu (sir od soje)
Masti
Avokado
Maslac
Margarin
Sl.vrhnje
Mast
Masline
Kis.vrhnje
Ulja
Suncokretovo
Kukuruzno
Maslinovo
Sezamovo
Sojino
Bućino
Škrob
(koncentrirana
hrana)
Kruh
Krekeri
Žitarice
Krumpir
Tjestenina
Bundeve
Buće
Povrće bez škroba
(hrana sa visokim sadržajem vode)
Šparoge Repa Brokoli Prokolice
Brokuli Cikorija Kelj Izdanci
Prokulica Krastavac Koleraba Tikvice
Kupus Riga Salata Paprika
Celer Patlidžani Okra Rajčica
Crno zelje Matovilac Peršin Repa
Blitva Mahune Špinat Vod. kres
Povrće sa malo škroba
Artičoka Cikla Mrkva Karfiol
Korijen celera Kukuruz Gljive Grašak
Škrobnu hranu
jedite kao glavni
dio obroka uz
povrće i/ili
salatu
Kao glavni dio
obroka jedite
proteinsku hranu uz
povrće i/ili
salatu
Povrće koje nadražuje
koristiti umjereno
Češnjak Poriluk Luk
Mladi luk Vlasac Rotkvice

Voće treba jesti zasebno i to na prazan želudac!

Nakon voćnog obroka mora proći 20-30 minuta prije nego
počnete jesti nešto drugo
Kiselo voće
Blago kiselo voće
Slatko voće
Vod. voće
Kupine Jabuke Banane Dinja
Grejp Marelice Datulje Lubenica
Limun Borovnice Suho voće
Limela Trešnje Grožđe(muškat i sl.) idealno bi bilo tu
Naranče Smokve(svježe) Grožđice vrstu jesti zasebno
Ananas Grožđe ili prije ostalog
Šljive(kisele) Kivi idealno bi bilo jesti voća
Šipak Breskve slatko voće nakon
Maline Kruške ostalog voća
Jagode Šljive(slatke)
Mandarine Papaja
Voće sa opet može jesti tek kad prođe tri sata od konzumiranja kuhane hrane